Статьи

В моменты, когда мозг распознает благоприятные для нашего выживания явления, синтезируются и выделяются особые нейрохимические вещества - «гормоны счастья». Однако уровень «счастливых гормонов» резко падает после краткосрочного выброса до следующей потребности и приятного случая. Именно поэтому у нас меняется настроение, мы ощущаем приливы и отливы энергии и мотивации.

Главные гормоны, которые делают наш мир ярче и приятнее:

• Дофамин
• Серотонин
• Эндорфины
• Окситоцин

✅ Первостепенную роль дофамин, как нейромедиатор, играет в следующих процессах:
👌Формирование мотивации
👌Получение удовольствия
👌Любопытство, желание искать ответы на вопросы и узнавать что-то новое
👌Улучшение когнитивных функций
👌Формирование привязанности
👌Раскрытие творческого потенциала
👌Дофамин обеспечивает выживание, подсказывая телу на что конкретно следует расходовать энергию. Если в поле вашего зрения оказывается что-то на ваш взгляд стоящее, некий бонус, трофей, происходит выброс дофамина. Поиск и получение вознаграждения со стороны общества - достаточный стимул для выброса дофамина. Однако срок жизни этого гормона не велик, поэтому приходится каждый раз стремиться к новому вознаграждению, искать новый стимул, чтобы вновь активировать синтез дофамина.
В большом количестве дофамин выделяется во время интимной близости, а вместе с окситоцином помогает формированию чувства привязанности. 

✅Серотонин
Так же, как и дофамин, серотонин является гормоном и нейромедиатором. В мозге синтезируется всего около 5% серотонина, а большая его часть, порядка 80-90% - в кишечнике. Серотонин регулирует моторику кишечника и сокращения матки во время родов. Для образования серотонина необходима аминокислота триптофан. Данная аминокислота не может синтезироваться в организме, то есть является незаменимой и поступает в организм только с пищей. Триптофаном богаты молочные продукты, финики, инжир, сливы, темный шоколад, соя и помидоры. Превращение триптофана в серотонин обеспечивает витамин D, поэтому пребывание на солнце тоже помогает нам стать счастливее.
Поле деятельности и эффектов серотонина крайне велико. Он влияет практически на все системы организма. В качестве «гормона счастья» серотонин дарит нам чувство собственной важности. 🙏Да-да, он выделяется в том числе, когда мы ощущаем уважение к нашей персоне со стороны окружающих, в связи с чем тело начинает чувствовать себя комфортно и уверенно. Также серотонин помогает нам регулировать беспокойство и тревогу, уменьшать депрессивный фон. Когда серотонина достаточно мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, счастливыми. Но это результат работы всего лишь около 5% серотонина, которые работают в нашем мозге. Остальная часть серотонина ответственна за следующие процессы:
Регуляция сна и бодрствования
Регуляция работы кишечника
Свертывание крови
Сокращение матки и маточных труб во время родов
Снижение болевого порога
Контроль либидо и репродуктивной функции

✅Эндорфины – это группа эндогенных пептидов опиоидной природы. 
«Эйфория» - так мы называем состояние, которое дарит нам Эндорфин . Прилив эндорфина человек ощущает также, смеясь или плача. Замечали ли вы, что влюбленные часто смеются вместе? И, наверно, влюбляются в этот момент ещё сильнее, ведь совместный смех активизирует секрецию эндорфина. Эндорфин помогает не чувствовать боль ( травмы , ожоги и т.д.)
Другие функции эндорфинов:
Стимуляция процессов заживления
Контроль деятельности эндокринных желез
Нормализация артериального давления.

✅Окситоцин –гормон объятий, прикосновений и материнства – окситоцин связан едва ли не самыми приятными процессами. Окситоцин сопровождает весь цикл реализации репродуктивной функции.
Выработка окситоцина происходит при прикосновениях и ощущении доверия. Точнее, выброс идёт непосредственно перед физическим контактом, считается что стимулом служит ожидание приятного контакта, а не сам контакт.

С психологической точки зрения, измена связана с расщеплением собственного образа и образа партнера на «хороший» и «плохой»; с нарушением привязанности и конфликтами эдипальной фазы. Изменяя, мы бессознательно пытаемся сформировать треугольник отношений, который будет более устойчив, чем отношения в диаде.

Еще пять научных фактов про измену

1 Принято думать, что мужчины более склонны к изменам, чем женщины («Так задумано природой»). Исследования показывают более сложную картину: и те и другие делают это примерно одинаково часто. Однако мужчины чаще признаются в своем поступке, тогда как женщины более склонны это скрывать. Это объясняется прагматическими причинами: мужчин меньше осуждают. Репутационные потери для женщин все еще выше.

2 Измена с кем-то хорошо знакомым вероятнее, чем с незнакомцем. Возможно, потому что со старым другом или коллегой мы чаще можем оказаться в располагающей ситуации. Есть и другое объяснение: люди ищут  эмоциональную близость — а это проще, если уже налажен контакт.

3 Есть доля правды в том, что измена — «серийное» поведение. Согласно результатам исследования, те, кто был неверен в прошлых отношениях, в 3,5 раза вероятнее поступят так же и в других. 

4 Гетеросексуальные мужчины и женщины демонстрируют разную реакцию на измену партнера с человеком его пола. Мужчин мысль об измене партнерши с девушкой часто возбуждает. А женщины более склонны закончить отношения, если партнер изменил с мужчиной.

5 Измена — рискованное сексуальное поведение. Возможно, потому что это происходит незапланированно. 

Произошла измена. Что дальше?

    Психологи подчеркивают: первое, что необходимо осознать после измены, — прежние отношения закончились. «Как раньше» в жизни пары уже не будет. Более того, попытка жить дальше так, будто ничего не произошло, может привести к тому, что ситуация повторится. После этого необходимо принять решение: уйти или остаться, закончить отношения или попытаться их восстановить.  

 Помните, что никто не может принимать решение за вас. Только вы знаете, как будет правильнее, способны ли вы преодолеть боль и простить партнера, или же предательство поставило жирную точку на этих отношениях.

Если вы приняли решение остаться=простить! :

1. Никогда провинившегося не осуждать. (даже не упоминать каким-то образом)

• 2. Принять наличие кризиса ,  начать активную работу по восстановлению мира в паре. Вопросы, которые помогут разобраться в причине .

• Почему произошла измена? Речь не об оправданиях и не о перекладывании ответственности. Важно понять, что привело к ситуации, и можно ли что-то изменить.  

• Какие чувства вы оба испытываете? Гнев, обида, боль, стыд — нормальная реакция. Эти эмоции важно распознать и выразить.

• Что вы думаете о ситуации? Возможно, вы думаете, что это непростительное предательство, а партнер считает, что ничего особенного не произошло. Важно все прояснить: от этого зависит, сможете ли вы продолжить отношения.

• Что вы будете делать дальше? Если есть чувство, что вам слишком тяжело, и вы не справляетесь, не бойтесь обращаться за помощью.

3.  Наконец вы проработали боль, гнев и другие чувства, Простили!!! Пришло время налаживать хороший союз : Проводить больше времени вместе. Говорите о своих чувствах открыто. Запланируйте общий отдых. Введите в свою рутину ритуалы (ужин совместный в интересном месте и т.д.)

    Если вы решили уйти,

Помните, что в такой ситуации очень важно получать поддержку извне (от семьи или друзей), а также оказывать ее себе самостоятельно. Она может помочь смягчить чувство потери и первую болезненную реакцию, когда вы теряете опору.

5 правил при расставании:

1. Удалите или скройте профиль бывшего(ей)

2. Найдите себе новое хобби(увлечение)

3. Избегайте манипуляций и драм.( лучше раздел имущества и другие процедуры расставания переложить в руки юриста, не используйте социальные сети , чтобы наблюдать за партнером или чтобы вызвать ревность , гнев и другие эмоции)  

4. Признайте свои эмоции. Если вы чувствуете боль или грусть после расставания, не стоит подавлять их. Подумайте, как можно с ними справится.

Было установлено, что метод очень эффективен для работы с детьми с особенностями развития. В основе  ABA - терапии лежит методика подкрепления/усиления желаемого поведения. Ребенку предоставляется приз, мотивационный предмет: игрушка, конфета, похвала, активные игры и т.д. Таким образом специалисты закрепляют (подкрепляют) желаемое поведение, обучая ребенка.

АВА включает и систему подсказок, и методики обучения, манипуляции не только последствиями, но и предшествующими факторами, стимулами в среде, режимы поощрения. Все это объединяет научная обоснованность и реальное практическое применение.

Какие задачи можно решить с помощью данной методики?

• Формирование навыков, которые могут заменить нежелательные формы поведения. Например, целью работы может быть обучение ребенка просить желаемый предмет в доступной ему форме и тогда он может перестать кричать для получения желаемого;
• Формирование социальных и коммуникативных навыков, таких как, например, удерживание зрительного контакта, понимание мимики собеседника, умение просить о помощи специалиста, учителя и родителей, задавать вопросы, играть с другими;
• Формирование академических навыков (чтение, счет, письмо) на доступном ребенку уровне;
• Формирование бытовых навыков и навыков самообслуживания: самостоятельное посещение туалета, приготовление и прием пищи, различение своей и чужой посуды, принятие душа, уборка своей кровати, поддержание опрятного  внешнего вида;
• Обобщение навыков, повышение способности демонстрировать целевые виды поведения не только в данном контексте, но и в различных других ситуациях.